Para ir abriendo apetito…
“Lift up the self by the Self
And don’t let the self droop down,
For the Self is the self’s only friend
And the self is the Self’s only foe”
Bhagavad
Gita, chap.6, v.5
self: little self or ego-self
Self: Higher Self, the God/Goddess Within
Expliqué en el blog espaciorestaurativo.blogspot.mx el concepto de
RESTAURAR como renovar, recuperar, regenerar
Alineamiento: equilibrio
dinámico ideal para un optimismo biológico. Todo funciona como un buen equipo,
el trabajo repartido, no hay esfuerzo o exceso, hay fuerzas en equilibrio y
ligereza. Hablamos de un equilibrio intrínseco, desarrollado de adentro hacia
fuera
Desde la tradición china nos muestran un ejercicio de equilibrio muy sencillo:
De pie, observamos la sensación del contacto de las plantas de los pies
con el suelo
Desplazando el peso del cuerpo hacia uno de los pies, levantamos tantito
el otro pie (flexionando ligeramente esa rodilla hacia delante). Observamos la
búsqueda dinámica de equilibrio en la planta del pie que nos sostiene. Pausa.
Hacemos lo mismo con el otro pie. Pausa
Regresamos al primer pie y cerramos los ojos. La nueva sensación suele
sorprendernos la primera vez. Pausa y repetimos con el otro pie
Según la medicina china, la facilidad o dificultad en el equilibrio,
depende de una buena disposición de los órganos internos. Si el cuerpo está
fuera de su línea de aplomo, los órganos también se desplazan cambiando el
espacio interno y su equilibrio
Con la práctica de este ejercicio el equilibrio se facilita, restaurando
un orden óptimo interno, un buen espacio
El alineamiento no se refiere sólo al cuerpo, todo está conectado. Por
ejemplo, al enfocarse en el equilibrio, la mente también se calma
¿Tienes alguna observación al respecto que quieras compartir? Porque
como diría el sastre, acá hay tela que cortar ☺
Muy interesante!!! Hoy mismo lo pondré en practica en cuanto llegue a casa de currar... Me pregunto si hay que estar descalza sobre el suelo o no es necesario y puedes llevar calcetines o sobre una.colchoneta de esas de hacer gimnasia... Imagino que no porque entonces no notarías el contacto con el suelo no?? Te digo cómo me ha ido en unos días... Intentaré hacerlo a diario...
ResponderEliminarA mí también me ha resultado interesante leerlo y, como 'Quédate a comer' voy a hacerlo y comentaré mis sensaciones. De sus preguntas también dudo de lo de los calcetines, lo de la colchoneta no por lo mismo que ha explicado ella, por lo del contacto con el suelo, entiendo que nos proporcionaría inestabilidad. Volvemos el martes o así, que tenemos tres días de ejercicios de ojos y de equilibrio :)
EliminarQuedate a comer: mira, lo ideal es estar delcalzas SIEMPRE, lo peor que le pudo pasar a nuestros pies es el uso de calzado, especialmente los más complejos que traen hasta música....lo que hagan tus zapatos por ti no lo harán los músculos de tus piernas.....
EliminarEn cuanto al suelo o en una colchoneta, yo te diría de empezar en el suelo sin nada y al rato pruebas con algo debajo de los pies....verás que es más fácil en el suelo sin más. Pero el trabajo encima de algo, como una cobija-manta doblada es muy interesante para desarrollar estabilidad y equilibrio, así que....a jugaaaaar ;)
Pues yo no condigo mantener el equilibrio ni un segundo!!!!! Me caigo al momento!!! Que tal te ha ido a ti minuto de cocinero???
ResponderEliminar¡Hola Quédate! Me pasa lo mismo, pero creo que en eso consiste, en "caernos" e intentar conseguir ese equilibrio, si lo consiguiéramos a la primera seguro que ya no tenía aliciente, así que a por más ;)
Eliminar¡jajajaja! Curioso verdad? Sin referentes externos sólo nos queda desarrollar un sentido interno del equilibrio... de eso se trata el alineamiento restaurativo, cuando todo está en un buen sitio el equilibrio (que SIEMPRE es DINÁMICO) se vuelve consciente y trabajado desde dentro. Paciencia, prueba a hacerlo regularmente, de forma ligera, jugando, no hace falta mucho tiempo, y verás... de pronto un día algo cambia ;)
Eliminary, por supuesto que nos caemos....quién lo puede evitar? El juego consiste en volver a levantarse y volver a intentarlo...quizá de una manera diferente? Y siempre como hacen los niños cuando aprenden algo nuevo: con curiosidad <3
ResponderEliminarpara empezar a desarrollar un mapa interno más eficiente, piensen en un triángulo bajo sus pies
ResponderEliminarUn vértice en el centro del talón, otro entre el dedo gordo y el segundo dedo (llamamos ese punto "sandalia romana" porque es donde va la sujeción de una sandalia) y otro vértice en la almohadita debajo del dedo chiquito
El peso recae principalmente en el centro del talón desde donde estiramos la planta del pie hacia los otros dos vértices mencionados. Puede que tu mente proteste y te diga que esto es imposible, o que no sirve o mil cosas más...no le hagas mucho caso y simplemente haz la prueba, tu cuerpo es muy sabio cuando le dejan trabajar en paz. Observa los deditos de los pies, si están intentando "agarrar" el suelo estás llevando el peso demasiado hacia delante...empuja suavemente el centro de los talones en el suelo, como raíces desde las cuales el árbol se levanta fuerte y ligero; piensa en estirar las plantas de los pies hacia los puntos mencionados, deja que los dedos estén libres y puedan moverse. Disfrútalo <3